【チベット体操の続け方】
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【チベット体操の続け方】

この体操のことを、正確には儀式と言います。
５種類の儀式を３回ずつ行うのは、最初はキツいと感じる方もあるかもしれません。その場合は無理をせず、できる範囲で続けることです。続けているうちに軽々とできるようになってきます。
早くて一週間で慣れるでしょう。
そうしたら、それぞれの儀式を５回に増やします。このように一週間ごとに２回ずつ増やしてゆきましょう。
決して無理はせず、自分の体と相談して、ゆっくり回数を増やして行ってかまいません。または、増やさないまま続けるだけでも充分効果はあるでしょう。